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¿Cuáles son los beneficios de un masaje craneal? – Valencia
Los masajes craneales ofrecen ventajas como la estimulación del crecimiento del cabello, la disminución de la presión arterial y más. También pueden ser útiles para los dolores de cabeza.
Un masaje craneal se siente realmente increíble. Además del placer sensorial que proporciona, también puede aliviar los síntomas del dolor de cabeza, reducir la ansiedad y posiblemente mejorar el crecimiento del cabello.
¿Lo mejor de todo? Puedes aprender a hacerte un masaje craneal en casa o acudir a un masajista profesional para recibir una terapia experta.
Sigue leyendo para obtener más información sobre los beneficios de un masaje craneal, cómo hacerlo tú mismo y qué esperar si recibes un masaje craneal profesional.
Ventajas de un masaje craneal
Sarah Monreal, masajista certificada y propietaria de Wayfare Health, afirma que las ventajas dependen del tipo de masaje craneal que recibas.
Por ejemplo, ofrece masaje craneosacral, una técnica de masaje suave que se centra en los nervios centrales de la cabeza, la columna vertebral y el sacro.
Este tipo de masaje craneal se utiliza frecuentemente para: aliviar el estrés y aliviar la migraña y el dolor de cabeza.
Lee sobre ello https://relajante-masaje-valencia.com/masaje-capilar/ de nuestros artículos
Dicho esto, Monreal menciona que incluso terapias de masaje menos específicas, como las que se realizan en casa, pueden ayudar a reducir el estrés y la ansiedad, acondicionar el cuero cabelludo y mejorar el flujo sanguíneo en la cabeza y el cuello.
A continuación, se presentan otros beneficios del masaje de cabeza.
Masajes de cabeza y migrañas
Muchas personas recurren a los masajes de cabeza, cuello y hombros como tratamiento natural para aliviar las migrañas y los episodios de migraña.
Según la Asociación Americana de Masaje Terapéutico, técnicas como el masaje de tejido profundo, el masaje de puntos gatillo, el automasaje y la acupresión pueden ayudar a aliviar los dolores de cabeza tensionales al relajar los músculos tensos y aliviar el dolor.
Si bien ciertos estudios sobre masajes de cabeza Para aliviar la frustración, algunos estudios sugieren que el masaje, específicamente en ciertos puntos de la parte superior del cuello y la nuca, podría reducir la frecuencia e intensidad de la frustración.
Por ejemplo, en un estudio de 2015 que abordó los puntos gatillo miofasciales (PGM) en la parte superior del cuello y la nuca mediante el masaje de liberación de factores gatillo (PLG), los científicos observaron una reducción en la frecuencia e intensidad de la frustración. Esto indica que los PGM podrían influir en las migrañas tensionales y que este tipo de masaje puede ser eficaz.
Además, un estudio de 2014 sobre terapias manuales y manipulativas para la frustración tensional mostró reducciones significativas en el dolor, la frecuencia y la intensidad de la migraña, junto con una mayor flexibilidad del cuello. Esto sugiere que estos tratamientos podrían ser útiles junto con las terapias estándar.
Un estudio de 2002 sobre la frustración por estrés crónico descubrió que el masaje dirigido a los músculos del cuello y los hombros redujo la frecuencia de la frustración, pero no afectó sustancialmente su intensidad. Esto demuestra que, si bien la terapia de masaje puede ayudar con la frecuencia de los dolores de cabeza, su impacto en la intensidad del dolor puede variar.
Puede promover el crecimiento del cabello
Si su cabello se está debilitando o ha perdido su densidad anterior, podría considerar la terapia de masaje capilar.
En un pequeño estudio de 2016 (Fuente confiable), los participantes experimentaron un aumento en la densidad del cabello después de 24 semanas de masajes capilares diarios.
Reduce la presión arterial
No es un secreto que la terapia de masaje capilar puede ayudar a aliviar el estrés y la ansiedad del día y promover la relajación.
Un estudio de 2016 (Fuente confiable) también encontró que las terapias de masaje capilar de 15 y 25 minutos podían reducir la presión arterial sistólica y diastólica en las mujeres participantes.
Los autores del estudio creen que… Esto podría deberse a que un masaje craneal puede ayudar a promover la circulación sanguínea, lo cual tiene un efecto positivo en la relajación de los vasos sanguíneos y los músculos del cuello.
Cómo realizar un masaje craneal
La ventaja de un masaje craneal es que puedes hacerlo tú mismo. Solo necesitas las yemas de los dedos; el aceite de masaje es opcional.
Si lo prefieres, puedes usar un dispositivo de masaje craneal en lugar de las yemas de los dedos. Estos dispositivos están disponibles en forma de cepillos o masajeadores portátiles de silicona. Puedes usar el dispositivo de masaje en tu cuero cabelludo de la misma manera que usarías las yemas de los dedos.
Para darte un masaje craneal, sigue estos pasos:
- Siéntate en una silla cómoda. Si utilizas aceite, asegúrate de colocar una toalla alrededor del cuello y en la silla para recoger cualquier goteo.
Comienza aplicando una presión ligera a media en la cabeza con las yemas de los dedos o con un dispositivo de masaje. Si usas aceites, sumerge las yemas de los dedos en el aceite y luego realiza el masaje.
Recorre tu cuero cabelludo con pequeños movimientos circulares.
Masajea durante al menos 5 minutos, asegurándote de cubrir toda la cabeza.
Puedes enjuagar el aceite con champú.Los masajes capilares también son una excelente manera de conectar con tu pareja. Prueba a darse mutuamente un masaje de cabeza en casa con estos consejos de Monreal:
Pídele a tu pareja que se relaje en una silla cómoda. Si utilizas aceites esenciales, comienza con solo unas gotas y siempre dilúyelos en un aceite portador (como el de jojoba o almendras). Sumerge las yemas de los dedos en el aceite.
- Concéntrate en dar suaves y lentas caricias en la cabeza de tu pareja y luego pasa a ligeros movimientos circulares que la atraviesen.
- Usa también los pulgares para masajear suavemente su cuello.
¿Cuáles son los mejores aceites para un masaje de cabeza?
Aunque puedes dar un masaje de cabeza sin aceite, quizás te guste el aroma y los beneficios adicionales de usar aceites esenciales.
Si bien puedes usar cualquier aceite de tu elección, algunos aceites esenciales parecen combinar mejor con este relajante masaje.
“Nos gusta usar aceites esenciales siempre que sea posible”, afirma Monreal. «Dos de nuestros aceites esenciales favoritos para un masaje de cabeza son el aceite de lavanda y el de menta, aunque también puedes optar por el aceite de coco si lo prefieres.» «El coco es un aceite portador ideal para diluir los aceites esenciales. El aceite de jojoba y el de almendras dulces son otras opciones.»
Kathy Sadowski, máster en aromaterapia y aromaterapeuta certificada, afirma que si quieres usar aceite para un masaje de cabeza, tanto el de jojoba como el de almendras dulces son buenas opciones, ya que no obstruyen los poros.
Si bien las investigaciones sugieren que existen beneficios para la salud, la FDA no controla ni regula la pureza ni la calidad de los aceites esenciales. Es importante consultar con un profesional de la salud antes de empezar a usar aceites esenciales y asegurarse de investigar la calidad de los productos de la marca. Siempre realiza una prueba de parche antes de probar un nuevo aceite esencial.
¿Vas a probar un aceite esencial nuevo en una zona extensa de la piel? Es fundamental realizar una prueba de parche para ver exactamente cómo reacciona tu piel. Aquí te explicamos cómo hacerlo:
Lava tu antebrazo con un jabón suave e inodoro y sécalo bien.
Aplica unas gotas de aceite esencial diluido en una pequeña zona de la piel del antebrazo.
Cubre la zona con una tirita y mantenla seca durante un día. Si presentas algún síntoma de reacción alérgica, como sarpullido, irritación o molestias, retira la tirita inmediatamente y lava la zona con agua y jabón. Deja de usar el aceite esencial. Si no experimenta ninguna irritabilidad en un día, lo más probable es que el aceite esencial sea seguro para su uso.
Si está embarazada o en período de lactancia, debe consultar las recomendaciones para el embarazo de la Federación Internacional de Aromaterapeutas Especialistas (IFPA) para evitar aceites que puedan provocarle problemas.
Qué esperar de un masaje craneal profesional
Darse un masaje craneal uno mismo es fácil y muy económico. Sin embargo, en ocasiones, puede que prefiera que lo haga un especialista.
Si desea un masaje craneal especializado, hay algunas cosas que debe saber antes de reservar una cita.
«Cuando elige una terapia de masaje craneosacral experta, puede esperar un masaje muy relajante y placentero», afirma Monreal. Durante la sesión, el terapeuta de masaje se concentrará en aplicar suaves caricias en todo el cráneo y el cuello.
Monreal afirma que también pueden manipular cuidadosamente los huesos de la cabeza y la columna vertebral para estabilizar el flujo del líquido cefalorraquídeo en el sistema nervioso central.
«Con una circulación más normal, ese líquido ayudará a potenciar la capacidad natural del cuerpo para autocurarse», explica.
Monreal indica que una sesión de masaje profesional suele durar entre 45 minutos y una hora. «Durante la sesión, usted se comunicará con su terapeuta de masaje para asegurarse de que sus necesidades se atiendan de forma adecuada y eficaz». Ella afirma.
En el centro de Monreal, un masaje craneosacral de 45 minutos probablemente le costaría alrededor de $60.
El costo exacto puede variar según su lugar de residencia. Antes de programar una consulta, comuníquese con el terapeuta de masaje para conocer las tarifas.
En resumen
Un masaje de cabeza ofrece muchos beneficios, ya sea que lo realice usted mismo o reciba uno de un profesional.
Un masaje de cabeza puede ayudar a aliviar y reducir el estrés. También puede aliviar las migrañas, bajar la presión arterial, mejorar la circulación en la cabeza y el cuello, y promover el crecimiento del cabello.
Antes de usar aceites esenciales, asegúrese de diluirlos y realice una prueba en una pequeña área de la piel antes de aplicarlos en una zona extensa. Si está embarazada o amamantando, asegúrese de revisar los tipos de aceites que debe evitar.
